肌肉劳损锻炼可以治愈吗！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/16 14:01:34
胸椎那里的背部肌肉有点劳损，老是隐痛（是因为坐姿不对而且久坐），胸椎也因此有点紊乱，老是复位，还老是紊乱，医生老是不跟我交流，后来换医生，说复位多了不好，叫我多做做扩胸运动，锻炼锻炼患处那里的肌肉，做了没用，后来我在健身房的飞鸟架两只手抓住一根铁管向后拉，脊椎响了一下，感觉原来肌肉收不住的胸椎一下收紧了，很舒服，不过后来一两天不是隐痛，变成明显的疼痛了，是无菌炎症那种疼。现在好点了。。
主要还是想问因为保持同一姿势太久而得的劳损，通过锻炼可以好吗，或者说有没有好处，我不太懂，因为既然肌肉劳损是因为有细小的伤痕，在这种情况下锻炼是不是很好~~~

你的问题很专业，我说一下自己的看法，权作参考吧。

既然是背部肌肉劳损，为什么要做夹胸的动作？是针对胸椎吗？

你应该适当进行一些背部练习，做引体向上、重锤下拉和一些器械的划船动作。不过，既然肌肉劳损在线，应该把握这样的原则：经常保持运动，但是负重不宜过大。

胸肌的练习也是如此，千万不要过度负重，量力而行。

通过适度锻炼会改善、治愈肌肉的劳损，这一点是没有疑问的。不过要注意几点：1、坚持。运动健身不是一天、两天的事情，长期进行，大有裨益。2、适度。刚才已经说过了。3、开始之前要进行热身，结束后进行放松整理。

如果背部肌肉劳损，就做 龙门架 坐姿下拉，和哑铃 划船，挑合适的负重，练到力歇，如果发力点正确，负重总量刚好，那么你会有局部肌肉会酸痛一个星期，，真正背部肌肉劳损的基本集中在脊椎位置的肌肉，第一次练，那小部分肌肉会酸痛得比较久，第二次就好很多了，这是针对一般的肌肉劳损，所谓的肌肉劳损我认为 是血气不通，导致局部，轻微发炎引起的疼痛，平时要多注意休息，别太劳累

平常多点慢跑多点摆臂，然后一个星期去医院做两次推拿按摩。