我很瘦很瘦，骨头很小很细。在健身房锻炼有没有好处，跑步之类的。

19岁发育还没完全，多吃饭，多运动，长期坚持，到了20几岁以后就会变结实

你属于那种天生的肋骨偏窄，这是先天的因素没办法改变。但可以改善。不知你看不看NBA，绿军5号加内特认识吧，他就属于典型的肋骨偏窄型的球员。我在篮球杂志上看到又关他的介绍时。作者提到为了增强在篮下的对抗能力，加内特的训练师专门给他制定了一套训练计划，其中有一项就是针对他的肋骨偏窄，胸部太薄而进行的。具体的我记不太清了，大概的过程是:
1、先进行20到30分钟的匀速慢跑，把肌肉和骨骼都调整到最佳运动状态
2、身体活动开以后开始翻杠铃，站立，两脚与肩同宽，将杠铃举到与肩膀同样的高度后，快速放下，再迅速用手臂翻起来，这个过程尽量要用肩膀和上比的力量。保证你的胸肌和肋间肌最大限度的负荷。第一次10个一组，循序渐进，逐渐加大数量和重量。注意杠铃刚开始千万别太重，以免伤到腰。做到自己胸口发胀时停下
3、放下杠铃之后，原地保持立正姿势，昂首挺胸做深呼吸。充分的让胸腔顶到最大膨胀体积，再缓缓的呼气，往复10次。随着训练的深入加大次数。
同时注意一定要多吃动物软骨以及其它一些能补充钙质的食物。
长此以往必见成效。祝你早日拥有厚实的胸膛

我也是骨头很细很小，我在健身房锻炼虽然骨头没有变粗但我的肌肉长的很漂亮。所以只要锻炼都会有好处。

你多大了