不好意思没分了,但是希望能帮我解答一下,关于健身的一些小问题,谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 08:32:30
我想练出胸肌和腹肌,我想坚持做俯卧撑和仰卧起坐.我还有靠在沙滩椅上用哑铃做推,就这样的动作.这个做哑铃的时候是推的时候是吸气还是呼气.放下来的时候是吸气还是呼气?还有这个时间该怎么安排?一天该做几次,该在什么时候做?请给我解答一下好吗?
不好意思.可以不这么长篇大伦吗?我希望是大家简单口头的回答!谢谢!

重新回答吧！

1.推的时候吸气，下放的时候吸气。（一般用力都是吸气，还原呼气）

2.以能你能最大限度标准做10个的重量，做3组，每组8-12个，组间休息不超过1钟

3.选择下午3-5点时间段做

4.胸肌锻炼一个星期不超过两次

5.至于解释，你说口头简单回答，不知你想知道什么，解答什么

反正每次训练完都要及时补充蛋白质和糖类，还有充足的睡眠