看了那么多关于马步的问题，还是不知道标准姿势，习武强身者进。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 20:29:38
在下资质愚笨，看不懂文字描述的站马步的姿势，谁有图片视频可以供小弟参考一下，另外问下早上5到7点是最佳运动时间吗？喝牛奶对锻炼身体有没有好处？
惭愧得很，一下问了这么多问题，谢谢各位了，分是不多，但已是所有了。
我不知道网上哪一部是标准的，麻烦发一下。

http://baike.baidu.com/view/183173.html?wtp=tt
要学打，先扎马。马步是武术基本功的重中之重。
运动时间并不是早上5-7点最好。如果你是在城市中，这个时间段是不错的。
如果家附近有树林，那就调整到9点钟左右。因为日出之后让树木进行一段时间的光合作用，氧气会更充足。
喝牛奶可以使身体更加强壮。晚上喝有助于睡眠。
至于扎马步，我还要多说一句。我们内家拳的马步叫桩功，是必修课。练太极的人站得叫浑圆桩。扎马步要找到骑马的感觉，而不能站死桩。
不同拳法的马步训练方法不同。建议你专门了解你想学的拳法。

早上经过一个黑夜空气中氧气稀薄，运动不好，还是傍晚比较好。喝牛奶好健康长身体，牛奶中的蛋白和盖可以促进身体。马步其实也有好多种姿势的，看你学了什么用。可以上网看图啊。

两脚分开，距离约为本人脚长的3——3.5倍，然后屈膝下蹲，大腿与小腿垂直，两脚尖朝前，两膝盖与两脚尖在一直线上，挺胸收腹抬头，两拳抱于腰间。
http://baike.baidu.com/view/183173.html?wtp=tt