利用哑铃可以锻炼腹肌吗?

所有肌肉群锻炼道理都是一样的——即，把器械重量变成运动阻力！
腹部用哑铃不好锻炼，我一般采用运动快结束后锻炼：
一周四次：
屈腿仰卧起坐 20-30次 3-4组
仰卧举腿（直腿） 15-20 3-4组
偶尔增加转腰 3分钟/次

做仰卧起坐时用哑铃作为负重，哑铃抱在头后或者胸前，比普通的仰卧起坐更有效.

另外，做悬踵抬腿时（专门练下腹肌）用双脚夹一个哑铃作为负重，也是个很不错的方式。

普通的仰卧起坐之类的练腹肌，大都是在用自己身体受到的重力来作为负重，而当腹肌比较强以后，就效果不大了，这时采用各种负重方式来锻炼，效果会更好

仰卧起坐，做好的锻炼腹肌方式。

可以 效果不太明显

可以锻炼，但是效果不显著！的需长期坚持！