做哑铃和杠铃运动应该怎样控制速度

我是一名健身教练已经健身8年了，健身做动作的原则就是慢，因为只有在慢的前提下你的肌肉才能够充分的得到刺激，肌肉才容易生长。有的朋友做动作偏快，做的个数也比别人多但锻炼效果并不理想，原因就是快的动作更多的借助了人体的惯性和反弹力。

慢一点好 这样肌肉就能有个充分的记忆过程 效果会很明显
直观的说 就是 做的慢 你会感觉很累~~~

呵呵
这次8年的教练可让我说句话了！
你说对了一半
练习的时候 用力的时候速度就要适当快些，
例如：杠铃卧推 上推时速度稍微快些 ，放下时速度慢些 。但是要保证匀速 还有就是上推呼气，放下时吸气。

要用所练到的肌肉主动控制速度，慢