我的睡眠是不是出问题了?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/07 20:53:21
我现在20岁,现在边上班边上学,近几年来一直都是每天晚上23:00左右睡觉,早上6:30—7:00左右起床,最近每天晚上到了凌晨三四点的时候总会醒一次,而且每天都差不多这个时段会醒一次!以前晚上睡觉几乎不会醒,睡眠很好,几乎是一觉到天亮!我想问一下这是为什么?

您好!您的这种情况和您长期熬夜有直接关系,您体内的生物钟紊乱的缘故。一般比较好的睡眠时间段是晚上22点到第二天6点,最好保证7个小时睡眠时间。如果夜间容易醒的话,您可以尝试着睡前运动半小时,运动平静下来后喝一袋酸奶,这样有助于睡眠!您不妨试试!