帮忙解决一下我的问题,谢谢

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
　　失眠的预防与保健
　　主要应做好以下几方面：
　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。

我想你因为最近思虑过度 或者是做重体力活 如果经常这样 并想改善 建议服用安神药物 滋补

kan看中医

你是几级睡眠？穿多了睡觉就累。做梦不一定是坏事。它是你平时生活中的一种反射。
每天睡前用热水泡泡脚，很解乏，有益于睡眠。

有点大脑疲劳 需要休息

原因 一 最近工作学习压力大
二 可能近期生活中可能遇到什么让你放不下的事情
三 环境改变
四 噪音、光和环境污染
五 身体可能出了状况（中医方面有很多关于这种例子，当然也有很多解决方法）
六 中邪气（到了不干净的地方）

对症下药