UC知道麻烦谁能帮忙算下我的摄入卡路里
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 14:43:43
中午：一碗清汤牛肉面+一个茶叶蛋 牛肉面里没有肉只有葱和面及油花 中午实在太饿吧汤也喝完了 -_-# 鄙视自己一下
晚上：2个香蕉（一个大概110克），2个橙子（一个大概300克），还一代牛奶(244ml全脂的）
PS： 上班的时候我经常是带2个苹果，每个大概140克，每天吃维生素片。
茶叶蛋是连蛋黄吃的，牛肉面不是方便面就是兰州牛肉面那种。
男性 25 身高170cm 体重75KG 肚子胸上一圈肉 我现在7天里差不多又5天每天慢跑1小时，速度差不多6公里/小时，很慢~见笑了~因为工作 下班也有些事 没大把时间去健身房，运动量也差不多就这水平。
一直肥着，想有些改变。 麻烦有经验的能帮忙算下我的营养摄入，希望能给些建议。
大幅粘贴的不采纳
谢谢各位！
早上……咖啡热量不计，香蕉一根200大卡左右，牛奶100克60大卡左右，这样下来你一早上700大卡就吃下去了
中午……是兰州牛肉拉面那种？汤喝了一碗估计就是500卡左右，这面你看着汤挺清的，我觉得其实都是牛油熬出来的，要不然吃着那香，能让你把汤喝了
晚上……两个香蕉一共400，你那橙子真大一个300克，两个橙子大概200多，牛奶150，晚上又是700多快800
鸡蛋带蛋黄一个80大卡
不过你确实比较重了，我减肥前是110KG，身高176，现在75KG，我觉得我都挺胖的，肚子上软得很，而且我觉得你这个吃法挺不好的，一天下来一点菜没吃，吃的水果质量也不高，全是碳水化合物，也不知道谁给你说的香蕉一天可以吃5根，每天早上起来吃1根就可以了，这一天就不要再吃香蕉了，橙子倒是可以多吃，这玩意根本可以不用计算热量，纤维素含量高，吃的热量消化的时候就消耗掉了
你把你早上的三个香蕉换成一个香蕉一个苹果一个橙子，晚上的两个香蕉取掉，维生素片吃的同时，配合一点纤维素片，维生素主要补充B族，可以促进脂肪代谢
跑步……男同志么，就快一点，我是每天在健身房跑10公里，50分钟以内搞定，不过我是从每天1000米练起来的，用了半年时间，天天坚持
我给你说，你以后上班下班就走着去，别坐车了，要是近的话就走，远的话就骑车，坐车也行，进去你就站着，哪怕有座位，站着的时候你就不停地换胳膊握那个扶手，你上班如果是坐着，那你就把你脚离开地面，离开一会，然后放下
我今天晚上碰见我一个同学，他给我说了一个比仰卧起坐减肚子还好的办法，就是躺下，平躺双脚并拢，手放到两个腿旁边，然后把两个腿抬起来成30度，坚持到你撑不住，放下歇会，再来一次，再歇会，再来一次，每天就这三个回合，他说减肚子效果相当好，每天睡觉前花几分钟就进行了，我一会就要试试
看在都是男同志的份上，把我QQ给你47112981