如何治疗我的便秘

首先希望你能心情好起来……我前一阵子也有点抑郁，现在好了，我建议，在饮食上多食用一些淀粉类食物，可以让人慢慢排除抑郁……

说回正题，关于便秘，我建议用玫瑰泡的水冲泡蜂蜜，喝这个很有效果。
（经验之谈：蜂蜜、玫瑰都要选优质一点的，别选太稀的蜂蜜，玫瑰最好选粉玫瑰，否则效果大打折扣。）

就我自己的亲身体验，我喝过常润茶、桃花、决明子等帮助排便，但是不是没有效果，就是会伴随腹胀或则轻微绞痛，而且例如桃花，刚开始会容易腹泻，这些的效果都不大好，我也都没有再敢尝试了。

但是喝蜂蜜玫瑰水，真的很好，它不会让人产生抵抗性，我喝了几天都一直有效果，而且喝完没有任何不舒服的感觉，排便相当顺畅。

我是早上早餐的时候喝一杯，那12点左右会排便一次，然后我在下午或则晚上再喝一杯，那么晚上或则第二天早上也能排便一次。

根据经验，如果蜂蜜和玫瑰分开就没有什么效果了，所以要两者同时食用。

我跟妈妈都很有效果喔，希望你也有效果啦~~~~~~~~~

这是我自己总结的方法哦，因为以前我也是便秘，然后还很疼。这些方法还是很有效的！而且天然健康，也不费钱！你可以试试看管不管用！然后在决定给分儿的事儿。

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；
或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

还有保证每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。

每天早上都去WC蹲一蹲。

这都是我自身经历，总结出来的！你可以试试看管不管用，然后再决定给分儿

多吃软和的，少吃密度大的食物。
多吃流食、水果、蔬菜等，多吃高纤维的食物。
尽量不吃容易上火的东西和刺激性的食物！
还有不要每顿饭都吃得很饱，最好别嫌麻烦少食多餐！
要少吃肉类。如果