怎么样可以练出肩宽？？

一是像部队的军训那样，每天拔一小时军姿，这样双肩会自然后张，时间长了就会形成习惯。

二是练拉力器，我以前肩也很窄，高中三年每天晚上睡觉前坚持练拉力器，三根弹簧，刚开始每组30下，后来渐渐加到50小，每晚3组。现在不但肩宽了，胸大肌也起来了，很有形。

首先要胸和大臂上有肉才行啊，然后多做伏卧撑，还有胸括

游泳

应该是个男生吧
我以前肩很窄的 后来学游泳了 除了蝶泳都学了
后来发现我肩宽了 好不喜欢 就再也没怎么游过了
你看那些游泳的 体型基本都是倒三角 当然举重的也是 可是那个不现实 我觉得仰泳和自由泳特锻炼肩膀 有机会可以试一试

俯卧撑最管用