UC知道请fancl_apple来回答我的这个问题，问题有点儿多，，，
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 09:36:22
第一个问题：
吃乳清蛋白粉可以起到增肌的作用和修复肌肉，吃肌酸可以保持训练中肌肉不易疲劳， 那么，我的问题是：你说过，二者是可以同时吃的，那么，如果我吃乳清蛋白粉，是不是就没有必要吃增肌粉啦？
第二个问题：锻炼股二头肌的问题：
站姿哑铃弯曲和站姿杠铃弯曲，哪个对锻炼股二头肌更好？
比如，这个视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ0NTkwMTY=.html
纠正：
是肱二头肌，不是股二头肌。
吃乳清蛋白粉可以起到增肌的作用和修复肌肉，吃肌酸可以保持训练中肌肉不易疲劳， 那么，我的问题是：你说过，二者是可以同时吃的，那么，如果我吃乳清蛋白粉，是不是就没有必要吃增肌粉啦？
第二个问题：锻炼股二头肌的问题：
站姿哑铃弯曲和站姿杠铃弯曲，哪个对锻炼股二头肌更好？
比如，这个视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ0NTkwMTY=.html
纠正：
是肱二头肌，不是股二头肌。
朋友你好！虽然对你的情况知之甚少，但从问题上觉得你是个注重科学锻炼 注重细节的人。我来尝试回答你的问题：
1.由于作用不同肌酸和蛋白粉需要在健身的过程中按照要求分别服用，蛋白粉的使用相对比较简单而肌酸却不然，分为储备期和正常期，而且在服用肌酸的时候最好能够添加葡萄糖有利于吸收，再有就是要确定所服用的肌酸纯度最好是99.99% 总之纯度越高对身体损害越少。 如果你现在已经服用了乳清蛋白那就没有任何必要来服用增肌粉了，两者作用类似。但我在这里郑重提示你这些运动补剂对肾脏和肝脏都有一定的伤害作用，所以不是专业健美者建议不要使用。
2.站姿哑铃弯曲和站姿杠铃弯曲在2头的训练中都是极其重要极其经典的动作，杠铃的特点就是由于直杆是固定的所以两手的位置决定了锻炼的角度（因为双手可以通过调节宽窄握杠来调节刺激肌肉的角度），缺点就是也正因为直杆的原因无法灵活的转换更大的角度。哑铃则不然，可以使上臂2头的锻炼更加灵活，例如上臂外侧的肌肉就是要通过(双手掌心相对握哑铃）哑铃来进行刺激的，再有就是哑铃还可以通过借助一些辅助设施来增加锻炼的强度，而杠铃却不可以。
1可以不吃了
2一样