咨询一下失眠的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 13:16:11
很长时间入睡很困难了，经常是夜里4点才睡着，早上8点就得起床了。白天都不敢打盹，要不晚上更睡不着了。每次都是心里特乱，然后有一点小事就会扰乱我入睡，不管是高兴的事情还是痛苦的事情。反正一到夜晚入睡的时候精神总是很激动，很亢奋。难以入睡。
另外，我睡觉很轻，一点小动静就可以惊醒我。父亲在另一个房间睡，经常打呼噜，所以就更睡不着了。很轻的声音我也难以入睡。
请问我该怎么办啊？越想睡就越睡不着。这种情形已经出现大概3个月了。现在放假也没什么缓解。前些日子是担心各种考试，才产生的焦虑，后来到现在一点小事情就会影响我的睡眠，比如第二天要出去阿？最近要买个什么东西啊之类的。
本人今年22岁。

我有时候也是这样。比如工作上的事情，生活中的事情等等，都会在睡前想一想，这一想不要紧，越想越精神。后来我觉得睡前尽量什么都不要想，使大脑处于空白状态，这样很容易入睡。

这是缺钙的现象，补充足够的钙就好了！

失眠源自於自己精神和压力的,所以一定要放松心情,不要给自己有太大的压力,如果无法放松心情,可以上晚睡觉前喝杯热牛奶,有助於睡眠,如果还是不行,可以睡前吃一粒安眠药,不要过多哦,如果还不行就要看医生了.
祝你身体健康!

你是不困 或者说你一天的精力没怎么消耗 多运动

睡前喝点牛奶，白天多运动。