怎样能够改掉玩笔的毛病

我从三年级时就想成了一个坏毛病，啃手指甲，倒还好不是用嘴，而是两只手互相撕指甲，不撕就难受，结果我的指甲很小，还像是小孩的手。
后来中专时又养成了玩笔的习惯，又玩的不太好，老掉笔。
现在工作很多年了，也依然没有改掉玩笔和啃手指甲的毛病。
现在觉得玩笔把笔掉桌子上时，咚的一声，挺影响别人工作的，觉得我挺着别人讨厌的，所以想改。
可是不碰笔的时候，手指甲就难免会遭难了。
我想改掉我身上的这些坏毛病，谁能告诉我一些方法，在此谢谢了！

怎样改掉结巴的毛病~ 怎样改掉犹豫不决的毛病？ 怎样改掉口重的毛病？ 怎样改掉乱花钱的毛病? 怎样改掉粗心的毛病 怎样改掉听音乐的毛病？ 怎样改掉 不耐烦的毛病? 怎样改掉自言自语的毛病 怎样改掉任性的毛病 怎样改掉幸灾乐祸的毛病