关于弹跳，谁能帮帮我？

多做做练习~ 1.踢踵~平时走路也可以点着脚尖走~
2.根踺抻拉~把脚尖尽可能高的抬起.保持一短时间~
3.原地纵跳~就是膝盖不弯.全靠脚尖跳的那种.注意!是不间断的跳.而且每次都尽可能摸到最高~
4.平时上楼梯双脚跳着上~就想蛙跳那样~也是只用脚尖~
5.蛙跳~
这是我在校队练得最基本的…也肯定还有好多其它方法… 我用手机上的…就先写这么多啦… 见谅哦~ 运动时分组.计划好每天几组.还有每组的次数或时间. 运动强度要慢慢增加喔~

平时打球就多跳跃，多抢板！最多练蛙跳，不要压力量！三十多岁后膝盖会又问题！我是体工队的，相信我

布什说你全家都是废人、而且你不可能扣篮。
哎、为你默哀。

说句 很简单的话 很多方法都可以练
楼主你这么问，很明了，就是需要一个心理暗示
或者是想找捷径
我看过网上不断复制的美国什么方法，说实话，你要是真有决心练，那个方法一定会起到效果的
你若有决心，就每天做 蹲起 蛙跳 纵跳 等等很多
你若真想练弹跳
你可以 蹲起 蛙跳 冲一百米 分配好 做一组
我觉得这个方法很好使
弹跳 训练的只要是腿部肌肉的爆发力
LZ你只要 每天坚持 就好
例如 每天 做
十五个蛙跳 后做二十个蹲起 完后冲一百米 用最快速度
比如 这就是一组 你可以一天就一组
但一定要坚持 才行
这种东西 非一朝一夕
关键持之以恒
方法很多 但一定要坚持