请高人给个身体状况测评，以及塑身和胸腹肌肉的锻炼计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 22:45:20
本人25周岁，身高净高175CM，体重70公斤。上初中和高中时坚持过一阵儿仰卧起坐、俯卧撑和哑铃的锻炼，腹肌基本成型，身体素质尚可。
现在腰腹有些肥肉，而且从小一直腿部力量不足（可能是心肺功能不是很好），请高人给个关于我身体状况的测评以及塑身及锻炼胸肌腹肌的锻炼计划和方法
多谢了：）
首先感谢ちょうけん小天！
请问脂肪比例 基础代谢 BMI值这几项自己可以测试么？ 都需要什么？

想知道身体状况的测评，需要知道你的脂肪比例，基础代谢，以及BMI值，不然无法测评，至于锻炼可以先练平板卧推，上斜飞鸟，双杠臂屈伸，以及负重仰卧起坐. 

这一项随便找一个健身房做一个免费的体测就可以了，需要体脂测量仪，就是这个，