找营养师

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 15:23:43
大家好，我是一名在校高中生，现寻找营养师帮我看一下我的食谱。如下： 早餐：一个白水煮鸡蛋，一包250克牛奶，3个核桃，一个苹果。 午餐：一杯红糖水，一份米饭（带菜），一块菠萝。 晚餐：白开水。我的目的是减肥，3个月15～20斤，能不能达到这个效果？还有，会不会伤害皮肤？在这期间搭配些什么能让脸色红润起来？（我的脸色发黄发暗，想从根本上解决这个问题）还有，每天喝红糖水会不会发胖？每天吃菠萝好不好呢？谢啦！
那麻烦给我一份食谱,好吗?

星期一 早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米
星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁
星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜
星期四 早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝
星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜
星期六 早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆
星期日 早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁

可以的，但是效果不是理想

首先，早餐没有碳水化合物，这样的后果就是，你吃的鸡蛋还有牛奶都变成了能量，没有起到他们应该的作用，建议加点面包、馒头、米饭在2两左右。

午餐不是很清楚，米饭带的什么菜？

晚餐更不好，减肥不是不吃饭。

一定要在保证健康的基础上减肥，特别对于你这样的高中生，晚上还要学习，所以一定要吃。

还有，菠萝不适合每天吃，建议换些水果，比如香蕉，可以产生一定的饱腹感。