应酬而来的啤酒肚怎么办？

我以前是和你一样的，也是有啤酒肚，但是现在我没有了。要想减掉啤酒肚，我建议你：1：什么减肥药也别买。因为那都是骗人的，更本不管用。2：贵在坚持，每天早上去公园或者学校这些能锻炼的地方跑步20分钟。坚持半年就行！3：在这半年中吃饭上也要注意。别每天吃那些油腻的东西。尽量吃那些清淡的东西，肉可以少吃。但也别不吃！

现在很多人生活优裕，他们能运动而不运动，脂肪集中在腹部，行动十分不便。专家说，人的一部分脂肪“挂”在皮下，一部分“挂”在内脏上。成年人的大肚子属于“中心型肥胖”，脂肪离心脏近，有危害。不减肥是恶性循环，越不练，肚子越大，就越不想练。现在，许多像冠心病、高血压等疾病都有增加的趋势。于是有些成年人设法努力消灭“啤酒肚”，实行局部减肥，如做仰卧起坐。但专家指出，人体是整体性、全身性地消耗，只是运动腹部不动其他部分是不能起到减肚子作用的。应该在全身运动的情况下，再加强腹部运动，这样才能达到目的。要想减肥，跑步是最经济、安全、廉价的减肥方法。但锻炼时也要注意，一是强度太大或太小都不可以，要适中；二是持续运动时间要多于30分钟。

三招减去“小肚腩”

介绍一种自我按摩和锻炼以减少腹腰部脂肪的方法：穴位按摩

天枢：肚脐旁边2寸的地方，左右各一穴
肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴。

关元：肚脐正下3寸。

水道：关元穴旁边2寸，左右各一穴。

大肠俞：即在肾俞穴下2寸，左右各一穴。

承山：小腿肚中点，小腿肌肉转为跟腱处，左右各一穴。

以上穴位均采用按压手法，以局部出现酸胀感为宜，顺序从上到下，从前到后，每个穴位按压约半分钟，共约5分钟。保健按摩

(1)摩揉腹部：坐着或睡在床上，放松腹部，两掌相叠，以微有酸胀感为力度推揉腹部，约3分钟，然后顺时针旋转摩腹，约3分钟。

(2)按摩甲状腺：甲状腺位于喉结两旁，为一柔软的腺体组织。每日早晨起来之后，轻轻按摩，然后捏揉，每次约2分钟。坚持锻炼

因为体重增加主要是由于摄入过量能量而成的脂肪组织沉积过多，所以坚持锻炼必不可少