跑酷的一个动作......

对腰和臂力要求很高

顺风旗。
http://www.tudou.com/programs/view/nh8KuozqtI4/

多做点俯卧撑，仰卧起坐
多练手臂，腰部力量

挺难的~~~~~~~

飘红旗。。。很NB。。。上肢。。躯干。。腰腹力量的综合。。。很NB

去看看我空间，273297254

顺风旗，挺难得，对腰和臂力要求很高

顺风旗，要求背部力量！