我想减肥+健身 有经验的给点方法吧 谢谢

建议：在医生允许的情况下每周3～4次/1小时肌肉力量训练以后在体力允许的情况下进行心肺功能训练，慢跑就可以每次30分钟左右。

少吃加上运动是王道哦，尤其是有氧运动，再加上器械训练，绝对没问题的，建议你慢跑，最有效的减肥方式，还能预防心脏病呢

先跑步，刚开始以每天35分钟为目标，逐渐提升，减瘦了之后进行器械练习！
注意饮食，少吃 高油 高糖 油炸食品！多吃粗粮、蔬菜水果！
少食多餐！

均衡饮食+跳绳