哪些素食可以补充胶原蛋白

我也素食者 素食快20年了
多年素食的好处是外表、体能及心态上都比一般人年轻十岁以上
吃素只要多元摄取 不挑食 多接触大自然 晒太阳 运动
多静心 对自己及地球的益处都非常大

我来自台湾 跟你拍拍手！！！GO GO GO~~~

建议补充花清宜胶元蛋白，多呼吸新鲜空气,保持良好的心情。
保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。
适当的做一些运动，有助于提高身体免疫力，促进血液循环，身体各部分机能的提高。
不要长时间对着手机、电脑，辐射因素对于肤质也有害。

你好!我也是素食主义者!

银耳里有植物胶原蛋白,营养是不错的.

另外还有水果中的木瓜，植物中海里面生长的海茸等.

大豆亦含丰富胶原蛋白,并且大豆非常适合女性.

综上所述,海茸是最好的!

海茸因其特殊生长环境、及人工采摘期短和作业困难等因素，导致年产量极少，是珍贵的极地藻类产品。
海茸口感丰满鲜脆，除了含有远高于陆地植物所有营养成份如蛋白质、维生素、纤维素、钙、碘、钠、铁、钾、磷、锌、硒微量元素等外，更具有海洋独有的20多种营养成份 ：藻朊酸藻聚糖、岩藻固醇、EPA（不饱和脂肪酸）、SOD(超氧化歧化酶)等，还有 丰富的胶原蛋白——海藻胶原蛋白。

→胶原蛋白（collagen）是一种高分子蛋白质，丝状的胶原蛋白纤维能使皮肤保持结实而有弹性。它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。随着年龄的增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，皮肤便会失去弹性并变薄老化，同时可导致真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少,使皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象，显出老态。南极海茸富含海藻胶原蛋白，不仅更易被人体吸收，且无补充动物性胶原蛋白时携带口蹄疫、传染性病菌等情况的风险，是各类人群，特别是素食者摄取胶原蛋白的绝佳食品。

食用方法：置于冷水浸泡到适当软硬程度，洗净切段，海茸肉质纯嫩，鲜脆爽滑不论是凉拌、卤水、爆炒、煮、烩、煲汤或作为佐料皆宜，四季皆可食用。

胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也