肌肉与力量

请问楼主练的是上肢力量吗？

如果是，那么力量感区别大的原因可能有以下 点：

一、楼主的爆发力素质有待增强。摘篮板的速度来自于全身上下的爆发力。在健身房里练出的肌肉块会有较大的绝对力量，但是爆发力不一定好。爆发力可通过快速的训练动作获得，如击掌俯卧撑、武术、短跑等。

二、楼主的协调性没有那位摘篮板的同学好。如果协调性不够好，有力量也可能发不出。举个真实例子：我卧推80公斤，跳起来也能摸到篮板，但是上篮却无法突破一个一米六五的力量比我小得多的同学。这是因为对方经常打篮球，而我接触篮球还不到一年，不懂得如何在运球时发力。

三、肌肉力量并非完全与围度成正比，还和肌纤维密度、每条肌纤维的收缩能力、做动作时的肌肉纤维参与数等有关。比方说甲的肱二头肌横切面积为5平方厘米，乙为3平方厘米；甲的肱二头肌每次收缩参与度只有百分之50，也就是2.5平方厘米，乙却有百分之百的参与度，你说谁的力量大？

我给你举个例子，跳高就分两种跳法，一种是靠速度和力量产生高度，另一种是靠跨幅的节奏配合速度产生高度也就是俗称的技巧性跳跃。
一个人肌肉的产生两种来源，
首先是自身遗传，有的人骨头架子大，胸宽背后，身大力不愧，你想想，一个200斤的人，他就算不每天运动，他对自己做个功,F=m*s很显然要比瘦弱的人多得多。这些你不能去强求，不要和别人比，只要每天都比自己昨天强就是很好的进步。
另外一种自然就是后天养成

这个特别难解释，希望我的描述你能理解。
上肢力量训练经典的动作是俯卧撑。
我就拿这个举例：假设说一天做200个，是你的极限。那么你这一天没事时做几个，刚一感觉累就停，那么这是在增加肌肉的绝对力量。
如果你分好几组，每组几十个，那么侧重于增加肌肉体积。
假设你一气把200全做了，可能会很慢，但没关系，这是在你训练你的肌肉耐力。

这个度非常难掌握，得根据自身的条件设计（所以运动员每人好几个教练）。我个人非常重视肌肉耐力的训练，这是对抗的基础，肌肉体积是秀给女人看的，没用。
比如你做俯卧撑，要是能练到一口气50个（标准的）而且在撑起来时有“弹”的感觉，你的肌肉爆发力就差不多了。等你能连着做