我13岁，女，跳街舞合适吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 17:01:04
我从小就很喜欢街舞，但是没有舞蹈基础，很开朗的那种人，有点点会打架，但是网上的视频有很多看不懂，教的也不具体。而且我有点肥，150，80多斤。有经验的大师帮帮忙啊！！
大家有没比较好的建议，练街舞要怎样锻炼体质会比较好啊？

跳街舞是不分年龄的。而且，我建议你先减减肥，因为肥的人跳街舞不好看。

热身训练
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点
每次 20--40个 一天两组
跑步 一天一次 一次2000米到5000米
分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

既然你热爱街舞，就得在街舞这方面下心思，只要努力，没有什么事情是做不了的。总之，你要相信自己，每天对自己说：我相信我能行！

记住，有志者事竟成！

没有什么,不过你还在上学吗?那就要注意适当的跳跳,不要老是想着跳舞哦!现在是学习的时期.

喜欢就跳啊..这也是一技之长啊..

hip hop 或者POPIN吧 比较适合你的 一定会不错的