我想锻炼身体.不知怎么样制定计划？我的肚子大起来了,每天坐八小时。

最有效的运动 游泳，不仅效果明显而且可以塑造身材

最简单的运动， 有氧运动。

不知道你大肚子的原因是什么，跟平时的饮食习惯也有很大关系。例如，细嚼慢咽就有利于肠胃吸收营养，减少肠胃负担和胃肠垃圾。还有多吃青菜和白肉。少吃大油和红肉，当然，如果你是男士，酒也是大肚的一个因素，少喝哦~

我也是每天坐八个小时，但是每天都回家转呼啦圈，一直没胖过，而且肚子还小了

锻炼身体不需要制定什么计划的,只要自己努力才能得到的结果,按计划的话是不行的,计划可能给自己很低的要求不好,可能给自己很高的要求也不好!所以计划是不需要的!

做到6分饱是多么不容易，，但这是好方法，，，
它既不会妨碍健康，，还让人感到健康~~~~
食物只是支持生命的运行
精神生活才是最重要的，，