介绍点比较简单的养生方法,谢谢

1 生活规律，早睡早起，不抽烟喝酒咖啡，不吃油腻和垃圾食物。一定要吃早饭。三餐规律，吃饭慢，多咀嚼，不能吃喝太烫，容易得食管癌，很可怕大家都很难做到。
　　2 每天保证1000ML的水，每天早起喝杯温开水，最好是蜂蜜水，不过一定要是温水。可以起床倒杯开水泡上柠檬，然后去洗簌，弄完了水温了加蜂蜜，更加排毒美白。
　　春天喝花草茶，夏天喝绿茶，秋天和乌龙茶，冬天喝普洱或红茶。茶叶的儿茶素可以抗衰老还可以祛除口臭，不过有结石的人最好喝淡茶。白天喝的绿茶，晚上还可以拿来洗脸，美白，淡斑，抗衰老。或直接加红枣或枸杞。茶叶第一遍都要洗的呀！
　　泡茶的时候可以顺便用茶熏下眼睛，用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。 舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
　　3 每天吃10个红枣，几个杏仁，核桃。
　　4 多吃杂粮粥
　　5 银耳 黑木耳 阿胶 莲子,土豆，红薯，黑豆，板栗，山药……都要多吃，甘蔗汁也可以多喝，很补血。
　　6 每天一杯酸奶 改善肠道菌群，补钙，饭后吃不加糖的还能减肥
　　7 每天一个苹果，多牙齿好，对全身都好
　　8 运动过后，喝点果醋，中和乳酸，身体会没那么疼。
　　9 牙刷最好一个月一换，刷牙的时候可以练练收小腹，提臀的动作，要刷够三分钟，可以刷刷舌苔，对身体也有好处。美白作用的牙膏，先润湿嘴，不过不要含水，美白成分会冲淡的
　　10 枕套最好一个星期一洗，我们的头油啊，细菌啊，对皮肤很不好，可以用洗发水洗。床单最长也要一个星期一洗，想想我们晚上睡的时候，身体的汗，脱落的角质和死亡的细胞！
　　11 经常褒汤喝，汤很养人的，食谱很多啊。
　　12 生理期来之前，喝些红糖生姜水，或喝点酒酿只类的，对胸部很好，还可以缓解通经，体寒，不过男生晚上不要吃姜。
　　13 每天睡前，醒后，顺逆时针按摩肚子，减肥还预防治疗便秘。还可以按摩胸部，不坠女神朱茵就是睡前按摩15分钟。睡觉一定不能带BRA睡啊，容易的乳腺癌的。
　　14 多吃水果，美种颜色的水果对身体的作用都不一样，要多吃几种颜色的。不能空腹吃蕃茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗和鲜荔枝 、山楂 。
　　15 不要一点小病就吃药