吃完饭就锻炼肌肉好吗？

刚吃完饭训练对肌肉没有影响,但是对身体不好,因为训练时,肌肉绷紧,收缩,很容易导致胃痉挛,建议在锻炼前30分钟左右进食
楼主希望提高训练效果的话,在锻炼前30分钟左右喝一杯蛋白粉或者牛奶,和缓解疲劳,增强训练效果
还有,肌肉训练完后的2个小时以内是肌肉吸收营养最快的时间段,这个时候补充维生素和蛋白质能一定程度上帮助肌肉恢复和增长

我记得教练说要饭后两小时、能促进消化

反正肯定一件事是:不好
至于什么时候最佳,参考一下1L的吧

不好，这样子对你的肠胃不好！尽量1小时后才开始锻炼！！！
相信我的，没错！！！！
快给我+分啊！！！

半小时 尽量1小时后

不好