天生就胖 该怎样减肥

一点不运动 就想着瘦 几乎不可能。就算是瘦了，反弹超快的！
我还是建议你运动。。其实花时间最短 效果最好的 就是跳绳 从每天500下开始 到以后1200~1600下左右。跳绳真的非常管用。跳绳的时候 不需要跳很高，跳起来就可以了。跳绳的前后记得压腿 否则腿上容易有肌肉 尤其是小腿呢。再配合少吃。。而且碳水化合物类千千万万不要和肉类一起吃。其实我们正常吃肉是不会胖的，关键是和碳水化合物（如米饭 面条 馒头等）在一起。。再有就是6点以后不能进食 水都不渴就不要喝的 否则水肿。 饿了的时候吃水果 要吃些糖分低的 苹果 橙 草莓 木瓜 猕猴桃 香蕉 其实香蕉是可以吃的 只不过是热量高点而已 你可以放在早上吃！ 另外 偶尔和点热的无糖绿茶 热绿茶 和水一样 没有热量的。 平常都走走路 吸着肚子走路 做公交车的时候早一站下车。我晚上还会做仰卧起坐。很多人一提到仰卧起坐 就会整个人都坐起来。其实不用的，只要提起15°左右就足够了。你可以 每组做30个 做3组。。做完后把整个身体使劲伸直 你会感觉很舒服！！ 我觉得仰卧起坐很见效的 不过一定要一个星期有5天你做了仰卧起坐 否则从开始就不要做哦
最后就是早餐一定要吃！！！！！
本人用以上的方法减了很多。。。
我们一起加油吧~

PS 看我打了那么多字的份上，能加点分数么

不防试试这个吧！我以前最重的时候也有114斤，现在才88斤了！祝你能成功！努力吧！
如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照营养学专家钻石提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。

第一。每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。

第二。聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量