锻炼过度有什么办法很好的恢复 比如说吃什么 东西 做些青点的运动之累的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 06:19:21
我每天早上都要锻炼 感觉 很过度了 但是我能忍住 不想白天睡觉 总是手脚 很挤人的痛又酸
每天早上要做20个引体像上 35次单手撑 2--4次 双手倒立挂腰 15次双杠引体像上 正反扶卧撑个 20个 有时候更多 我有很多休息时间 有什么青运动适合我 还有吃点什么东西 能帮助我更好的 锻炼 保持 每天感觉体力有点跟不上一天比一天虚弱

如果感觉训练过渡，可以吃一些碱性食物和补充适量的维生素C，同时减少运动量，补充睡眠！
如果要想在运动中有充足的体力，平时应该注意多摄入碳水化合物（米饭。面）因为这是糖类是人体能量的主要来源，蛋白质也应足量摄入，帮助身体组织细胞新陈代谢，合成修复。
如果要选择运动方式，那要看你的运动目的，根据你的运动目的来决定运动方式及种类！