有什么方法能在3个月之内瘦20斤？

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

抽脂

我建议你跑步和游泳，这两种都要靠坚持。

教你个办法，有用过的人都瘦了，但每个人的体质不一样，也许对你有用，也许没用。但绝对没有什么副作用。
买一盒红茶，一小袋装的，比如立顿红茶，超市有卖。
蜂蜜一瓶，最好是滴罐装的。
生姜切片。
方法：每天早上泡杯红茶，加2—5片生姜，再滴两滴蜂蜜。切忌蜂蜜不能太多，以滴计算。杯子不用太大，差不多250-300毫升的杯子就好了，每天当水喝，至少6杯。每餐前一杯，食量正常就行了。一般效果好的话，一个月就能瘦20斤。

MM，你去搜一个贴子，一个台湾MM写的，名字叫“听我的话就会瘦”。你按照她的方法试试，相信用不了三个