我18岁,95公斤,想原地跑步减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 19:49:44
我1米77,95公斤 18岁,想原地减肥,一天跑多少分钟?我今天跑了10分钟肚子疼,郁闷啊,想坚持下来,有高人指点指点吗?怎么跑?
我还想锻炼锻炼肌肉,如何锻炼..急啊..减肥啊!!

一次连续跑一小时效果很明显.一般可以减一斤,当然包括汗水,但是不用担心,只要把饮食搭配控制好,体重不会上升,而身体会很明显见瘦.

我开始跑30分钟,走30分钟,三天后跑一小时.看电影,电视,音乐会相对不太累.

放个泡沫垫子可以缓解对脚步的伤害
穿舒适的跑鞋，这个很重要
其实，《我的减肥秘籍——快乐减肥革命在线》，好好看看这本书吧，说得很详细的