学校有阳光长跑，每天都要跑一千多米，怎么防止腿变粗？

不会的！如果是长跑的话不会变粗而会变细！
如果是短跑那种要求速度的才会变粗！因为它要强化你的力量，肌肉会越来越发达。
而长跑是有氧运动不是强化肌肉，在锻炼肺活量的同时也会消耗脂肪，所以减肥练长跑很有效。
跑完做一些放松，拉抻、伸展的运动，让肌肉拉长。
你看那些长跑运动员哪个不是瘦骨嶙峋的？而短跑的都很壮。所以你就放心吧！只会变瘦不会变粗。

对不起……
真的没办法……
这么跑肯定粗，越练越粗…………
我也正为此事发愁……难兄难弟啊……

楼主，奉劝你一下，千万别跑，腿变粗是小事，肌肉跑没了你就完了，我以前也喜欢跑步喜欢练习耐力，结果我的腹肌和胸肌都在慢慢得变没，我郁闷死了，结果我就不跑，没有3个月是练不回来的 。
如果你坚持要跑的话，腿是不会变粗的，你见过那些跑马拉松的腿粗吗？

只要认真跑，千万别插兜跑，手要摆起来。只有光高强度练腿才可能粗。像全天带着沙袋或老使器械才可能。跑步变粗不太可能。跑完了溜达会，放松一下腿部肌肉。不要回班就坐下。这样也对腿不好，会变粗。

跑完后作拉伸运动，就是压腿什么的，做15分钟左右