怎么快速减肥有效果？

喝普洱茶..又减肥又美容

如果是男生~标准体重57KG,女生标准体重则55KG.健康减重QQ874125802

小S，你知道吧，绝对绝对的成功案例，知道她怎么说吗？什么都不要做，什么都不要管，每餐只吃5分饱。保证有用。还有，她说，运动是不行的，你想减肥，靠运动是不行的，你得先瘦身，在运动，否则你就是一个很壮的胖子。先瘦身在运动，记住，6分饱。

这样的身高和体重如果对于男性应该算正常，至少看上去不会不舒服。

建议科学饮食配合适度锻炼，不要以为这种老办法没用，恰恰相反，这是最有效的办法，我自己亲身体验过。平时注意要戒酒（尤其是白酒）、少吃油腻和糖分高的食物，但不等于不能吃肉，尤其是鸡肉、鱼肉不妨相对多吃，减少猪肉食用。运动方面，坚持每天匀速慢跑3公里，刚开始可能很难适应，可以从1公里逐步提高；跑步前务必要做半小时的放松运动，拉拉韧带、扭扭腰什么的，否则容易造成肌肉过早疲劳甚至拉伤，而且会使肌肉变硬变壮。

至于效果，我在坚持这样锻炼不到2个月的时间里，瘦了近20斤（第一个星期的效果最明显，因为身体的水分很容易流失，以后就是逐步消耗脂肪）。而且，在坚持了半年之后，以后的2个月停止运动体重也没有反弹。如果能配合其他的医疗和饮食减肥效果会更好。切记慎用药物减肥。