初学者自学瑜珈怎么练

初学者最好是先找个老师带,掌握主要要领和技能后,再在家自己跟带子练.

学什么版本不太重要，在家里自学也可以，但要循序渐进，不要勉强自己，重要的是要注重自己的感觉，发现自己身体做瑜伽动作的感觉后，就可以举一反三。
对自己身体有了解，才能走上健康的路。
身体不是你的工具，而是你的一部分，要这么看待。