初中生怎样减肥不会对健康不宜？

早起时做10个仰卧起坐，不难吧。

早饭多吃，慢慢吃。
上午吃一个水果。

中午素点最好。
下午两个水果。

记得，想吃什么，最好都放在上午。
最晚也不能过下午5点哦。

这样，坚持，少给自己压力。
坚持数日。

会有让人眼前一亮的变化出现。

首先要多做运动消耗掉每天食物里的能量不让他堆积成脂肪然后吃饭时只要吃到刚合适就好如果想吃饱那就多吃些蔬菜

最好别采取减肥的策略，象初中生都是在长身体的阶段，需要补充大量的营养，饭还是要吃的，你可以尽量控制下饭量，可以在饭前吃一个水果，这样可以减少饭食的摄取，想要减肥千万不可以吃零食，零食是最容易发胖的元凶，晚上如果饿可以吃一个苹果，但千万别吃淀粉类的高热量的零食，这样你永远减肥不成功，在此要多做运动，在学校里多和同学一起打下羽毛球等.这样可以减少卡路里的摄取。