单手俯卧撑与胸肌

胸肌要明显的话，俯卧撑已经无法满足了，需要用器械了，去健身房练吧，你的基础在，很快有效果。以后不练了，再用俯卧撑来保持

营养和锻炼要搭配好，才能练出漂亮的胸肌！多吃肉，吃啥补啥啊~就像nba球员，每天除了大量的力量训练外，还要吃大量的肉，这样才能长出发达的肌肉来！另外你还可以试试其他的方法，如“平板卧推，
拉力器夹胸，双杠臂屈伸，”这些都是练胸肌的好方法，配合着练效果会更好些!~~只要持之以恒，天天锻炼，相信不久你就会有漂亮的胸肌！

单手俯卧撑对胸肌的效果还不如一只手的明显呢，单手的主要是练腰腹和肱三头肌了。