慢跑后的拉伸运动具体是什么

我给不了你图，但有些方法一说就明白．比如压腿，但尤其注意支撑腿脚尖要冲前，一定，要不你支持腿上的肌肉会长偏，频率由慢到快，注意力量也是渐进的，放拉伤．还可以行进间踢腿，123踢，567踢，两臂侧平举，抬头挺胸特别好．还可以行进间侧踢；倒退走的后踢．或是上体支撑在墙上的踢腿．