在家健身,练肌肉...是不是得每天坚持练呢?请问专业人士怎样才能做到既练得强壮,又不损伤肌肉呢?

哑铃最好要比臂力器好！多做哑铃！每组做的累为止要不根本就练不出什么的！我是天天在健身房锻炼！

其实在家里练最好方法,就是天天坚持练俯卧撑和仰卧起座,这2重要些,

一般有杠铃可以主要不是小型的,如果是小型的可以练手臂的力量.

最好是练两天休息一天