晚上在睡觉前做什么运动，可以减少小肚腩的呢？还有练习肱二头肌的呢？我想要的是锻炼的全面的计划。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 15:30:16
我想要的是锻炼的全面的计划,包括时间等相关内容。我晚上是在9：00左右睡觉的.

全面计划是：
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仰卧起坐，8*50
俯卧撑，8*25
逐渐递增。