剧烈跑步后会喉咙痛等不适

这个还不太清楚，可能各个人不同吧。但是一个月没运动，一下子剧烈运动对身体造成的伤害很大。

这么长时间没运动过，身体机能，体能，肌肉等各个方面都会下降。肌肉反应最激烈，会造成肌肉拉伤、抽筋等，身体反应就是头痛、恶心、呼吸困难等。（这些因人而异）

还有很多反应就不一一例举了，但有个骇人听闻事实，那就是异常激烈运动会造成猝死！！当然这是很少发生的，不用害怕。主要说明的还是对人体的伤害。

就是因为太久没运动了啊
身体机能跟不上的实际要求了，
应该在运动前做点慢跑或者热身的运动

正常的身体反应
待一会后应当可以缓解（依个人身体素质而定，有的几分钟，有的几个小时也有可能）

平时多锻炼可以减轻这种状况的出现

因为长时间没有做运动

身体机能受不了突然地剧烈运动

喉咙会感觉到甜味是血的味道……

是因为你之前有一段时间没有运动，在跑之前有没有做热身，在加上剧烈的冲刺，身体才会这样的，身体会特别容易受伤，之后在坚持保持运动即可

跑步前一个小时要喝一杯水