怎么锻炼肺活量？

最简单的就是跑步，训练肺活量用上变速跑啊，所谓的变速跑就是在不同的跑步途中用不同的速度，比如直道上加速冲刺，冲刺到了玩到的时候减速，到直道后再加速冲刺。这种方法也是对自己心脏功能的一种及时的休息和及时的爆发训练，对肺活量要求变化很快。很能提高肺活量的。
还有要是有条件的话，用杠铃做深蹲练习，深蹲是锻炼全身性的动作，也很能提高心脏功能和肺活量。
加油吧朋友

跑步
要求有一定的速度，每天就以你认为的中速去跑完规定的距离，一个月下来应当有变化

☆ 呼吸什么的调整好啊，要不然闹出其他的不适应出来就适得其反了

长跑、跑楼梯

跑步，爬楼梯，做仰卧起坐~

天天坚持跑步

跑步呗。