初学篮球求助！

我身高175CM，
今年16岁！
体重50公斤（100斤）
弹跳很差，劲也很小，投篮是扔的，不是投的！
动作非常慢，带球也很差，上篮都不会！
准确的是菜中之菜！
求高手给一些训练的方法和训练的方式！
比如说：
怎样带球，
怎样练弹跳，
怎样练上篮！

拜托了！
给高分！

要根据我的条件！

我给50分！

运球行走就是运着球想去哪就去哪呗，真练好了就带上手套练，记得左右手都要练，练基本功是很无聊的，也没几个人能练得下，不知道你行不行胯下运球就以后再算吧，至于弹跳嘛，就是虐待自己

我给你说说我的经验，上学放学都拍着篮球走，时间长了就能很娴熟的运球了！我身高才1.55m，但是控球很好的，就是这样练出来的！ 要是弹跳不好就多练习投篮，注意姿势，你可以买篮球书，看看上面有教投篮的东西，投篮要记得压手腕，这样命中率才会高...
记得采纳为最佳 谢了！

分不分的我不看重，乐在助人，不知道你看过pps没有，上面体育节目里有个巨星教你打篮球，很有帮助的，可以看看，其实身体这个，就是多训练，身体不好，也没什么，可以根据自己的情况来打位置啊 ，你不会就练投篮吗，当一名射手，呵呵，希望可以帮到你。

身体不好就学学伯德啊
带球也没啥，就是要刻苦，就最基本的原地拍球，眼睛不要看球，还要练习手指和手腕的弹性，就是持续快速拍球（低点）或者一只手把球贴着墙上拍，也是要快，这样你才能运低球，这些都是基本功，运球行走就是运着球想去哪就去哪呗，真练好了就带上手套练，记得左右手都要练，练基本功是很无聊的，也没几个人能练得下，不知道你行不行胯下运球就以后再算吧，至于弹跳嘛，就是虐待自己咯，找个田径队的问问就行，不过练了也不一定达到有天赋的人不练的高度，至于上篮，身体协调性很重要，手腕也很重要，练运球时也练手腕了，总之力量很重要，真想打好球可不要忘了力量练习，还要拉拉韧带

努力训练最重要

篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

篮球基本动作的技术及练习方法：

篮球脚步动作技术

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

篮球基本站位姿势

队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。