我中午犯困的时候，注意力不集中，瞎想，就觉得呼吸有点困难，紧张，手心出汗

你这些都是焦虑症的主要症状!
总是担心自己再次发作,担心万一出了什么怎么办,总是想着如果不在发作等

当你的病症要发作的时候,试着做如下动作:
找一个自己舒服的姿势做下,然后深深的吸气,
吸所时,自己在心里数5下,1..2...3...4...5...然后不要呼出,憋住，在数5下，1..2..3..4..5..,轻轻的把气呼出去,呼气的时候还要数5下,1..2..3..4..5,对,这样就会轻松一些.
上面的动作,要重复性的做5次左右,最好是能坚持每天按时做,每次5—10分钟左右。
最主要是保持一个快乐的心情，不要去担心这种病症会对自己造成什么，你完全可以放心，焦虑症的这些症状对身体无害，更不会危及生命，所以，你完全可以放心，按照我所说的，去做，好好的做，每天都要做，特别是自己不舒服的时候，在病症要发作的之前，马上静下心来，开始做！你会有想不到的收获的！

心理问题，自己调节调节，放松心情，多做体育锻炼，不要有太多想法，别给自己太多压力

注意锻炼身体。

你可能是晚上睡眠不好造成的，每天中午你可以睡一会，你就不会胡思乱想了，并且下午还有精神。
另外可以看点好的小说杂志分散一下注意力。

我觉得你在中午困倦的时候最好休息一下 因为你可能比较习惯于处于忙碌状态 当你空闲时 很可能觉得不习惯或是不适应 这种情况下人往往会胡思乱想 比如说你的呼吸问题 其实作为一个正常人来说 造物主已经把人造的十分完美了 如果你没有呼吸方面的疾病的话 只要你不刻意去想 让自己摆脱这种刻意呼吸的心理暗示 就可以了 你也可以用其他方式转移一下注意力 如果不想睡或是睡不着 就想些轻松地问题 或者把自己想象成一只在太阳下安睡的猫 放松精神 放松心态 最重要的是 相信你自己 你很正常 学会放松 调试好心态 你的所谓的那些症状就是烟消云散 加油