健美练习的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/06 18:02:43

我每天晚上6点左右练习，练习结束后20分钟吃饭，吃肉。但是我发现每次练习后晚上睡觉的时候，11点左右，总觉得喉咙里很粘，堵得慌，睡不好觉，怎么回事啊，怎么解决阿？

调整一下吧，一般都是至少饭后一个小时锻炼，你饭前空腹练很不科学，你热量供应不上那样会加大肌肉里的蛋白分解。

如果是饭前运动的话至少要在饭前一小时如果运动量大的话还要补充好水分
你说的喉咙发粘应该是你在运动的时候嘴是张开的或者是有慢性咽炎..
堵得慌是你的心肺功能要加强...