UC知道我想锻炼自己是自己很壮，请问如何锻炼？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 02:37:40
1，我还是学生，尽量不耽误学习，2，我现在很瘦弱，先要从低强度开始啊。给我一个计划，谢谢，最好能具体点。
你说的是肌肉？
练肌肉上健身房最好，搭配营养膳食，效果非常明显，
但是没有那条件的话就只能如楼上说的
俯卧撑+仰卧起坐
营养 开好点
吃适量牛肉.....做府握 称 .....
肌肉锻炼
就是高强度短时间的，爆发性训练
每次时间不能太长，拉伸性不要太大
先回答我三个问题，然后我会给你个满意的答复。
1健身房有没有办卡？或者是否打算办卡？
2吃饭上边的习惯怎么样？
3你的瘦弱指的只是瘦，还是因为常年不运动导致的虚弱？