谁知道怎么防止失眠的方法吗?知道的大虾们请帮个忙.

别到12点才躺在床上，太晚，每天晚上9点左右睡,别搞得太晚,过了生理抑制时段,到了兴奋时段,想睡也难.
调整和保护好自己的生物钟.劳逸结合很重要.
根据资料，人体生理功能在1昼夜内有五个增长时间和五个下降时间,增长时间是(海参威时间)5,11,16,20,24时,下降时间是2,9,14,18,22时.
应该在下降时间上床入睡，晚上8-10点最佳，而你如果12点才去睡，违反科学，难怪睡不着，而且恶性循环。
如果开始改的效果不佳，可以适当吃点安眠药，助你逐渐走向正轨。
多运动，做家务，使身体疲劳，白天别睡。走入正轨后夏天可适当睡点午觉。

别想太多了，生活养成规律就好了！
我以前也是这样的。。。
不要过分的担心这个，顺其自然！放轻松。。。
如果睡不着就当自己上了个通宵，想开些，我以前就是这样自我安慰的。。。
主要是生活要有规律。。。

白天多运动，临睡前再喝杯热牛奶，另外不要太晚睡

我知道，但你要花不少钱。