跑步减肥为什么有人说腿会变粗有人说不会？

因为你做完运动之后没有做拉伸，肌肉长出来之后就会成块状。你去健身房看一下，很多教练都是让跳操或者跑步完了之后带你做一会儿的普拉提或者是瑜伽的简单动作，起到一定的拉伸作用，即使有新长出来的肌肉也是修长的线条，而不会是结成块。腿部线条当然就会紧致而且修长。

您好，可以选择科学的跑步方法：
1、预备活动
跑步前一定要做预备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，非凡要注重活动髋、膝、踝关节。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可开始跑步。
2、跑步
跑步要有一定的运动量，把握好运动强度是健身跑的要害。衡量运动强度一般采专心率指标。(1)适宜的运动强度。每分钟心率为170-年龄数，如跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次/分左右。(2)练习的次数、时间及距离。青少年每周4～5次，每次30～40分钟，距离5000米左右;中老年每周4次，每次25～30分钟，距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量长一些。
天天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况稍有增减。如每周练习4次，运动量可采用大、中、小来调剂更好。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。
3、整理运动
跑步结束后一定要做整理(放松)运动，使人体各器官从运动状态逐步恢复到相对安静状态。
办法：可先慢走一段距离，再做几个深呼吸，时间一般为3～5分钟。
祝健康！

都对 如果运动量不够大 那就不会粗 如果保持比较大的运动量坚持跑下去腿就会粗 不过应该说是腿部的肌肉变发达了

如果你锻炼完以后就休息 不去把肌肉按摩松 就会变成肌肉块 就象男生的腿就是个例子...所以作为女生 运动完不能偷懒哦 !!!

所以还是别跑步减肥，一是：腿会变粗，二是：万一坚持不下来，反弹的效果会惊人的好哦！~~~~考虑其他的方法吧

每次跑完步做十分钟的拉伸运动腿就不会粗