局部减肥..

肉很紧就要注意拉抻 每天多多的做伸展动作 不要做力量型的运动

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有说明的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功

我也跟你一样吖,肉哪都多,也怕夏天的到来! 去年吃了一次曲美,不过反弹特快的! 建议你还是不要吃任何药物哦! 不过呢,人长得胖就是贪吃,如果平时少吃一点,说不定就会瘦下来的! 我现在就晚上不吃饭啦,早上跟中午还是照常吃,晚上稍微做下运动,我相信只要坚持下来,就肯定会有结果的!你也一样吧,我们一起努力啦!

你这种是结实的胖，不是很好减，尤其是你说的大腿根部和臀部，我表姐曾经也是这样，她165的个曾经75公斤左右呢，现在已经到55左右了，我都很佩服她，主要是她有毅力，除了坚持运动减肥，