如何把小腿肌肉练壮

你好，我参考百度牛人刘晓东1974的资料]

刘晓东1974说
要炼肌肉没键身器材是很难很难的!最多只能做点俯卧撑，仰卧起坐,没大用的!
想炼肌肉还要吃牛肉,针对性的炼,还要请教练指导才行,要不然那外肌肉炼起来看没有美感!大学时我炼过,天天吃牛肉,炼起来就快,并且做动作是慢慢的,但要做很多次,目的就是让血液不断地把营养物质带来,最后就是肌肉了!你慢慢做俯卧撑吧,先每天做一百个,半个月肌肉也会有点的!
希望能帮到你

锻炼小腿肌肉五法
小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:
1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。
在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。

你可以骑自行车，这样可以很好的锻炼小腿的肌肉。
其实骑自行车还是一种全身运动，也可以帮助掌握平衡。
每天出去逛两圈还可以愉悦身心。
嗯，不错

不要带沙袋哦，会把腿练变形的，平时没事可以每天安排时间做蹲起运动，每日递增，我是这样练壮的
平时还可以试着摸一些高度，久而久之弹跳就会好的。
还可以跳绳，这个练爆发比较好的。