大腿和屁股怎么减啊(女生)!很痛苦啊!要有实际用过有效果的!

多运动，跳绳，转呼啦圈，爬楼梯

我个人使用蹲马步的方法。。。
好累，
不过好像是细了那么一点点。。。

骑自行车特别有效,不防试试每天骑两小时腿型也会很好看的

打羽毛球最好，我天天和我们女同事打一个小时，现在他们身材很棒

多吃点水果,尽量猪肉不要帮饭拌在一起吃!吃好饭出去逛一圈,不要直接一个大字的躺在床上`

跳绳