怎样让人睡觉起来时说醒就醒

办法是心理暗示。

就寝后，关灯闭目，在心里默念3遍：“明早7点钟（或者其他时间）起床”。第二天7时就会自然醒来，无需闹钟叫醒。

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中医讲究天人合一。日出而作，日落而息。应当早睡早起。
中医认为子时觉特别养人。子时：23时~1时。所以，应当在晚上11时之前就寝。